► Превращаем СДВГ в суперсилу — собрали 5 промптов, которые помогут использовать особенности

Превращаем СДВГ в суперсилу — собрали 5 промптов, которые помогут использовать особенности мозга как преимущество.

1️⃣ Гиперфокус в нужное русло:

Помоги использовать мой гиперфокус для задачи [указать проект].

Подскажи, как создать условия, сигналы среды и ритуалы входа в поток, чтобы внимание включалось не в скролл, а в дело.

2️⃣ Перепрошив внешней памяти:

Разработай систему внешней памяти для хранения и быстрого доступа к [тип информации], чтобы снизить нагрузку на голову и не терять важные детали.

Нужны надёжные подсказки, которые сработают именно с моей схемой восприятия.

3️⃣ Поддержание интереса к рутине:

Помоги удерживать интерес к [указать задачу],

встраивая в процесс новизну, переменные поощрения и новые вызовы.

Чтобы мозгу не стало скучно — и не ушёл в TikTok.

4️⃣ Как начать, когда сложно начать:

Дай конкретные приёмы, как пройти через "барьер входа" в [указать задачу].

Что поможет снизить сопротивление, создать точку захода и использовать уже набранный темп?

5️⃣ Эмоциональная саморегуляция:

Собери стратегии, которые помогут справляться с сильными эмоциями в ситуациях [указать триггер].

Фокус: работа с телом, мыслями и практики, которые можно применять заранее.

Сохраняем и бусим продуктивность в любой ситуации.