Как избавиться от судорог в ногах?
Как избавиться от судорог в ногах?
Ответ на этот вопрос крайне прост - нужно нормализовать кровообращение в ногах, а главное - в мышечных тканях.
С удовольствием поделюсь несколькими эффективными методами:
1️⃣ Избегайте обувь на высоких каблуках, которая может ухудшать кровообращение в ногах.
2️⃣ Регулярно делайте перерывы в сидении. Постарайтесь вставать и ходить хотя бы каждые 30 минут, чтобы стимулировать кровоток.
3️⃣ Активизируйте кровообращение перед сном. Попрыгайте на месте около 40-50 раз или сделайте активный массаж ног, чтобы улучшить кровоток.
4️⃣ Используйте холодную воду для стоп. После физических упражнений опустите стопы в холодную воду на 30 секунд для сужения сосудов и увеличения давления крови в нижней части.
5️⃣ Поддерживайте уровень витаминов группы В (потребляя орехи, крупы, бобовые, овощи, апельсины), что необходимо для здоровья нервной и сосудистой систем.