Теорию о 90-минутных циклах сна подтвердили врачи — чтобы проснуться бодрым, важно
20 февраля 2025 г.concertzaal
Теорию о 90-минутных циклах сна подтвердили врачи — чтобы проснуться бодрым, важно встать в начале или в конце 90-минутного цикла.
Формула простая: считаем по 90 минут назад от времени подъёма. Например, если вставать в 07:00, лучше лечь в 22:00, 23:30, 01:00, 02:30, 04:00 или 05:30. Тогда организм сам будет готов проснуться без мучений.
для нормального утра достаточно просто правильно поставить будильник 😱
@concertzaal