Создатель ИИ-сервиса по автоматизации бизнеса Питер Вонг собрал инструкцию по борьбе с

Создатель ИИ-сервиса по автоматизации бизнеса Питер Вонг собрал инструкцию по борьбе с прокрастинацией. За несколько дней шпаргалка собрала более 500 тысяч охвата в Х и более 4000 сохранений (прокрастинаторы решили отложить её на потом).

Небольшой саммари, выбрал самое полезное:

Сброс мышления

• Время является самым важным ресурсом. Относитесь к каждому своему часу так, словно он стоит $1000.

• Избавьтесь от установки «когда-нибудь», устанавливая конкретные сроки для задачи.

Система действий

• Внедрите в свою жизнь правило двух минут. Если задача занимает менее 2 минут, сделайте эту задачу сразу.

• Выделяйте каждое утро себе час, чтобы настроиться и проанализировать, что вы вчера сделали, прилив дофамина гарантирован.

Дизайн среды

• Оформите своё рабочее место так, чтобы устранить все отвлекающие факторы.

• Настройте автоматические напоминания для своих задач.

Инструменты

• Используйте приложения для оптимизации своей работы. В списке большинство не работают в России, но в сети есть много аналогов для контроля своего времени.

Ежедневные привычки

• Начинайте день с самой сложной задачи;

• делайте стратегические перерывы, чтобы проконтролировать свой прогресс;

• празднуйте свои даже небольшие победы.

Экстренные вмешательства

• Если чувствуете, что застряли на одной задаче, смените обстановку;

• работайте в команде над задачами, где есть много рутины.

Сразу оговорюсь, что слабо верю в 100-процентную работу подобных шаблонных советов, но иногда они могут быть полезными. Знаю много людей, кому достаточно одной фразы, чтобы задуматься и начать действовать.

Начинаем борьбу с прокрастинацией с понедельника 😬